当记者感染新冠后，他们是这么做的

原标题：当记者感染新冠后，他们是这么做的

大河健康报记者 梁露露 孙倩文 关雅昕 刘广辉

“现在打开朋友圈，就像进入了一个病友科普群。”

近日，许多人开始在朋友圈分享自己的“阳过日记”。从疫情初期的惴惴不安，到如今的侃侃而谈，新冠疫情在我们生活中的角色不断转换。

能大大方方晒出“阳过日记”，新冠病毒似乎也没那么可怕了。

首都医科大学宣武医院血管外科的郭建明大夫，是一位常年工作在临床救治一线的外科医生。郭建明大夫通过亲身经历，和大家说说感染奥密克戎的四条应对措施和切身感受。

郭建明大夫也经历了一段时间的等待，其间一直坚持工作。第二天出现症状，经过积极进行对症治疗，凭借着良好的经验，第五天身体痊愈。

★ 多休息、多喝水

好好休息才能让身体集中精力和病毒搏斗，多喝水不仅缓解高热、维持身体液体容量，也会避免血液太稠，减少血栓出现的风险。

虽然奥密克戎出现重症和后遗症的可能性很小，但是其中一部分就是静脉血栓。

★ 嗓子疼，但不存在呼吸困难

问了感染的同事和身边的朋友们，大家都没有出现呼吸困难缺氧的症状，即使嗓子疼得说不出话，一直也没有憋气的问题。

从这点说明奥密克戎的确主要影响的是上呼吸道，出现肺部严重缺氧的可能性比较小，难受的同时心里有底。

老年人和有基础病身体弱的朋友不能大意，一旦出现憋气和持续高烧不退要尽快去医院。

★ 和病毒搏斗拼的是抵抗力（补充营养）

在得病过程中，除了最开始高烧和持续发冷的时候，其他时间食欲是不受影响的，这时候一定要积极补充营养。

和病毒搏斗拼的是抵抗力，抵抗力、身体的能量包括身体里对抗病毒的抗体，最主要的来源就是蛋白质，所以不能只喝粥，要吃肉，而且尽量多吃一点肉，才能把营养补充上，合成出更多的抗体来对抗病毒。

★ 备上退烧药

身边的朋友们基本都会有高热，如果体温38.5以上，需要吃一片布洛芬或者对乙酰氨基酚，体温很快就能下降，伴发的症状也会明显缓解。

虽然过段时间往往还会反复，但是能让身体在和病毒格斗的时候有个喘息的时间，或者能让自己睡一会好觉，主观症状上要好过的多。

需要注意退烧药不能频繁吃，即使持续38.5℃，也需要至少间隔4个小时，而且上述两种退烧药不要同时吃，很多人家里还备着中成药，一般也不建议西药和中成药混着吃。

发烧期间一共吃了2片布洛芬，每次都是立竿见影。从我身边同学朋友的经历看，对于大多数人，尤其年轻人，2~3片退烧药就可以帮助我们度过这段最难受的时间。

除了医生，大河健康报记者也晒出“阳康日记”，希望可以为其他人分享康复经验：

01

同事A：等病好了 一定好好锻炼身体

第七天了，抗原还是两条杠。好在除了有点咳嗽，其他不适症状已经基本消失。回想起“阳过”这几天，崩溃过、绝望过，现在总算是扛了过去。

12月11日，星期日，久违地睡了个懒觉。起床后发现鼻子有点不舒服，还跟朋友说我可能要感冒了，当时也没觉得自己已经感染了。中午感觉身体微微发烫，到了晚上烧到39.2℃，赶紧吃了一粒退烧药，抗原检测结果为阴性。

到了第二天，开始出现嗓子干痒、头疼等症状，到了晚上继续高烧，开始出现全身酸痛的症状。虽然抗原还是一条杠，但这我已经基本确定自己“阳”了。

12月13日，第三天了，症状持续加重，进入了最严重的一天，头疼、高烧、嗓子疼、四肢酸痛，各种典型症状几乎全部出现。也是在这一天，抗原终于出现了两条杠，尘埃落定。随后，我出现了传说中的“喉咙吞刀片”，晚上根本睡不着觉，凌晨一点睡着，凌晨三点又被疼醒。人一生病也变得脆弱，平时不爱哭的我，没想到有一天会在凌晨三点的被窝里泪流满面。

第四天本以为症状会有所缓解，没想到嗓子依旧疼。而且开始干咳，半夜又一次被疼醒。到了第五天凌晨，开始出现鼻塞症状，睡觉只能靠口呼吸。白天嗓子疼的症状有所缓解，干咳开始加重。

12月16日，第六天，终于开始能睡到自然醒。醒来发现除了咳嗽、有痰，其他症状基本没有了。我想，应该快通关了。

我的感悟：

回想这几天的经历，有两点需要给大家提个醒，首先是高烧后一定要防止脱水，我因为最初两天连续高烧，即使一直在补充水分，但体重还是掉了6斤，我还跟朋友开玩笑道：“减了一年的肥，没想到两天减下来了。”

还有一点需要注意的是，“阳过”期间，大多数人的食欲是下降的，没有胃口也感受不到饿，但一定要强迫自己吃东西，如果身体能量和营养不足，康复也会变得缓慢。

总的来说，“阳”了不可怕，生病也是一个和自己相处的机会。这一周每天能睡到饱了，整个人都放松了很多。等身体完全康复了，是时候把运动锻炼提上日程了。

02

同事B：4天过去 女儿终于露出笑脸

从未想过新冠肺炎会如此快地降临到我的家庭。从宝妈出现嗓子不适到高热不过半日，自测抗原显示阳性后，刚满5个月的女儿也陆续出现嗜睡、发热等症状，让人揪心。

以下是宝妈和五个月大的女儿的病程记录：

12月12日上午，宝妈出现嗓子不适，中午开始低烧38.0℃并伴随剧烈头痛。这个时间出现发热，要么是感冒，要么就是“阳”了。不过，为防止宝宝感染，宝妈停止母乳喂养。

晚上6点，宝妈高烧至39.0℃，服用感冒灵颗粒后，高热一直没有退。

12月13日，宝妈的体温从39.0℃降至38.3℃。为了确定是不是新冠，我们用借来的抗原试剂进行了检测。很快结果就出了，显示两道杠，“阳”了。

与此同时，宝宝也开始出现嗜睡，精神状态一般，进食情况不好，但体温未见异常。我们推测，女儿大概率是“阳”了。

为保证营养，我们在女儿每次睡醒时，都尝试喂她食物，先是奶粉、水，最后将小米煮成粥，取小米油给女儿喝。

晚上，宝妈继续高烧至39℃，7点左右服用了一粒规格0.4g的布洛芬缓释胶囊，后半夜降温。女儿精神状态极差，不哭、不闹，抗拒进食。宝宝半夜出现高热，体温升至39.1℃，喂服了1/4袋规格为0.2g的布洛芬颗粒。在此之后，每隔3~4个小时为女儿测量体温，其间一直找机会喂水。

12月14日，我们等来了转折，宝妈退烧。女儿退烧至38.0℃，中午1~2点进行母乳喂养，由于母乳较少，我们尝试喂水、奶粉、小米油，只要吃就一直喂。晚上6点，女儿醒来后继续发烧。

12月15日，宝妈进食已经跟平常无异，宝宝精神状态也明显好转，可以进食水、小米油。晚上，宝宝的体温恢复正常。

12月16日，宝宝露出了久违的笑脸，精神状态不错，进食情况也有了好转。

我的感悟：

从病程上来看，从出现症状到好转需要接近一周的时间。不过，宝宝跟成人不同，无法说明自己患病时的状态和需求，家长需要仔细观察，同时注意为孩子补充营养。

最后要提醒的是，孩子的脏器功能发育不完善，用药应规范谨慎。

03

同事C：虽然没证据 但我想我大概是“阳”了

12月12日，我出现咽痛的时候，还不知道后面会发生什么。

12月13日凌晨，还在睡梦中，突然感觉头痛欲裂，看了一眼手机，才凌晨3点多，努力让自己继续睡。6点多再次被痛醒，感觉整个头像要炸开一样，赶紧吃了一粒止痛药。此时测量体温为37.8℃，声音已经明显变得嘶哑，肠胃也有一些明显不适，吐了一堆酸水。

网购平台上，一盒抗原检测试剂盒卖到两百多，想想还是算了。现在的形势下，基本上只要发烧，大家都默认自己应该是“阳”了。

虽然无法确诊“阳”了，但我一个人住，必须得做好最坏的打算。

因为家中已经有一些必备药物了，所以重点准备这几天的生活物资，购买食材。等待物资的时候，我已经开始大量喝水。物资到了之后，我又煮了网上很火的“葱姜蒜红糖水”来喝。一整天下来，我大概喝了5升水。

下午3点左右，体温恢复正常，但总感觉是“暴风雨前的宁静”。果然，晚上体温升至38.0℃，此时感觉身上在发热，还是觉得冷。

12月14日醒来，体温已恢复正常，但是咽痛明显加重，吞口水时咽部有明显疼痛感，倒还没有到“吞刀片”的程度，全天继续大量喝水，开始含服喉片。傍晚6点左右，又开始发热，体温直接升至38.0℃以上。这时候刚好生理期也到了，担心痛经还要服用止痛药，就没有用其他药物。

12月15日，已经不再发热，与前两天相比，精神状态明显变差，出现嗜睡情况，但咳嗽得厉害，想睡也睡不着。含服了许多喉片，咽痛有所缓解，鼻塞、流涕等症状开始出现。

12月16日，鼻塞、流涕症状明显加重，咳嗽急促且剧烈，依然影响睡眠。整个人昏昏沉沉的，与之前相比，感觉这个阶段更难熬了。

12月17日，鼻塞、流涕症状依然未缓解，开始出现全身疼痛的症状，感觉头闷得慌。

这几天身边人好像陆陆续续都“阳”了，家人也陆续说自己“发烧”“感冒”了。

我的感悟：

一个人住时，要备好药物、生活物资，以备不时之需。返回搜狐，查看更多

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